筋肉が痙攣する原因と対策!
おすすめのサプリや薬を紹介しています。

筋肉が痙攣する原因って?

筋肉が痙攣する原因は、
意思に反して筋肉が収縮したままに
なってしまうことで起こります。

通常、足や手などを動かす場合、
筋肉は収縮と解放を繰り返しますが、

いくつかの原因で、解放がされないと、
ピクピクと筋肉が痙攣するんですね。

筋肉が痙攣する主な原因は

1・激しすぎる運動

2・水分不足

3・マグネシウムやカルシウムの不足

の3つになります。

筋肉が痙攣する際の対策と予防!

筋肉が痙攣する際の対策と予防について

1・激しすぎる運動の対策

激しすぎる運動は押さえるのが一番ですが、
どうしても必要なら、就寝中に出来るだけ
回復させる必要があります。

ゴールデンタイム(10時~深夜2時)までに寝る、
睡眠時間を8時間ほど確保する、

筋肉回復に必要なエネルギーを摂取することが大切です。

この筋肉回復に必要なエネルギーを摂取するなら、
おすすめはトンデケアです。

実際にわたしも愛飲していますが、
飲まない日と飲んだ日では、明らかに体調が違っていて、

前日の疲れを取りきってくれる感じです。

筋肉が痙攣するほど激しい運動をしている人は、
1度お試しして下さい。

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2・水分不足

水分不足に関しては、当たり前ですが、
こまめな水分補給を意識して下さい。

汗とともに、ナトリウム(塩分)も体外へ出ているので、
水やお茶でなく、スポーツ飲料がおすすめです。

 

3・マグネシウムやカルシウムの不足

マグネシウムやカルシウムが不足して、
筋肉の痙攣が起こる場合は、放っておくと
筋肉の痙攣が慢性化して、こむら返りを起こす危険があります。

こむら返りは痛みも大きく、就寝中になったりすると、
眠れなくなり、睡眠不足で筋肉の痙攣が起きる、

という悪循環になるので、
しっかりと対策を取りましょう。

豆類や海藻類など、食事で摂るのも可能ですが、
効率よく摂取したいならサプリがおすすめです。

サプリなら毎日の食事に気を使わなくても、
飲むだけでマグネシウムやカルシウムを
簡単に補えますからね。

当サイトおすすめのサプリメントは、
こむらくだです。

こむら返りの対策や予防で、実績のあるサプリで、
マグネシウムとカルシウムを最大限生かす、
黄金比で製造されています。

値段も安くてお手頃なので、栄養バランスが悪く、
筋肉の痙攣を起こす人は、1度お試しして下さい。

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筋肉が痙攣して痛みが止まらない

筋肉が痙攣して痛みが止まらない…

あの痛みは本当に辛いですよね。

寝て起きて治っていればいいのですが、
次の日も続くときは要注意です。

痛みが止まらない場合、
筋肉が大きなダメージを受けているか、
もしくは病気が考えられますが、

筋肉が痙攣して痛みが止まらない事に、
心当たりがあれば、病気のケースは少ないでしょう。

例:無理な運動をした、重い荷物を運んだなど

心当たりがある場合は、筋肉を休ませ、
必要な栄養素を摂る必要があります。

そこでおすすめなのが、先ほども紹介した
「トンデケア」「こむらくだ」になります。

悩みによりますが、どちらも効果が高いので、
チェックしてみて下さい。

筋肉が痙攣してる時の漢方や薬は?

筋肉が痙攣してる際に、
おすすめの漢方や薬は?

筋肉が痙攣してる時にオススメの薬

それはトンデケアです!
私も愛飲していて、かなり効果があるので、
イチオシです。

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筋肉が痙攣してる時にオススメの漢方薬

こちらは芍薬甘草湯です。

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以上、筋肉の痙攣についてでした。